الاعتناء بالأم
عندما يتعلق الأمر بصحتنا، فكوننا أمهات نُهمل إلى حد كبير العناية بصحتنا. ويبدو أننا جميعًا نقلق على الجميع وعلى كل شيء، قبل أن نخصص أي وقت للعناية بصحتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك، فإن صحتك شيء لا يمكنك إهماله.
’التوعية بجسمك‘
أهم رسالة يمكن أن ننقلها إليكِ وإلى دائرة أصدقائك هي أن تحققي ما نسميه ’التوعية بجسمك‘. هذا يعني أنك بحاجة إلى التعرف على جسمك ومعرفة وظائفه المعتادة، ومعرفة الحد الذي يكون فيه الأمر طبيعي بالنسبة لك.
إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام أو كان مختلفًا عما تشعرين به أو عن عمله بشكل طبيعي، فعليكِ الذهاب لطبيبك للفحص. لقد ذكرنا بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي قد تكون علامة على الإصابة بالسرطان. يرجى العلم أنه إذا كانت لديك هذه الأعراض، فهذا لا يعني تلقائيًا إصابتك بالسرطان، لكننا نوصي بزيارة الطبيب للتأكد.
يجب عليك زيارة الطبيب إذا لاحظت أيًا من المشكلات التالية المتعلقة بصحة الثدي:
سرطان الثدي
• نتوء أو تكتل أو شعور بالثخانة في مكان ما في ثديك
• خروج أي شيء من الحلمة بدون عصر ما عدا حليب الثدي
• تغير في شكل ثدييك أو ظهور قرح بأحدهما
• ألم في جزء من ثديك
• حلمة تتحول إلى الداخل (ما لم يكن وضعها الدائم إلى الداخل كحلمة مقلوبة)
السرطانات النسائية
• تغير في نمط نزيف الدورة الشهرية، بما في ذلك النزيف بين الدورات الشهرية أو بعد الجماع أو انقطاع الطمث أو نزيف أكثر غزارة أو يدوم لمدة أطول
• ألم أثناء الجماع
• إفرازات مهبلية غير عادية
• التعب المفرط أو فقدان الشهية أو فقدان أو زيادة الوزن غير المبررة
• تورم وعدم راحة وألم في البطن
• ظهور أعراض الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ
• تغيرات في أداء الأمعاء، مثل الإمساك والإسهال
• حكة وحرقة ووجع في الفرج
• أي تغييرات في مظهر الفرج بما في ذلك النتوء أو التورم أو القروح أو الشامات أو أي تغييرات في الجلد
• ألم حارق عند التبول
لا تنسى!
أنتِ أفضل شخص يعرف جسمك، لذا إذا كانت لديك مخاوف بشأن أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فيرجى مراجعة طبيبك. إذا لم يكتشف طبيبكِ أي أعراض وما زلتِ تشعرين بالقلق، فلا ترددي من طلب الإحالة إلى أخصائي.
توصيات ذكية لمكافحة السرطان
بينما لا توجد طريقة تمكنك من ضمان عدم الإصابة بمرض السرطان، توجد تعليمات يمكنك اتباعها لتقليل الخطر العام.
• الإقلاع عن التدخين، أو الأفضل عدم التدخين أبدًا.
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة الأنشطة البدنية.
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة أو الأطعمة الغنية بالألياف.
• الحد من شرب الكحوليات و تجنبها.
• المشاركة في برامج الفحص الموصى بها.
• حاولي التعرف على جسمك وما هو طبيعي بالنسبة لك، واتخذي خطوات عند ملاحظة أي تغييرات.
إجراء الفحوصات والمسح بانتظام
يمكن أن تساعد الفحوصات والمسوحات المنتظمة لصحة الثدي في اكتشاف السرطان مبكرًا، في مرحلة يسهل علاجها. فيما يلي تفاصيل الفحوصات وبرامج الفحص المسحي المتوفرة لأمراض السرطان لدى النساء.
سرطان الثدي
يوصى بما يلي للكشف المبكر عن سرطان الثدي:
• تعرفي على حالة ثدييك حيث معرفة الشكل والمظهر الطبيعي لثدييك والتعود عليهما.
• التوجه فورًا إلى الطبيب، إذا لاحظتي أي تغييرات غير عادية على الثديين.
• إذا كان عمرك بين 50 و 69 سنة، فعليكِ إجراء فحص ماموجرام كل سنتين. وإذا كان عمرك أكبر من 70 عامًا، فعليكِ مناقشة دور التصوير الشعاعي المستمر للثدي مع طبيبك. لا يوصى بالتصوير الشعاعي للثدي للنساء تحت سن 40 عامًا.
سرطانات تصيب النساء
من أجل الكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم والوقاية منه، نوصي جميع النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 و70 عامًا ممن سبق لهن ممارسة العلاقة الحميمة بإجراء مسحة لعنق الرحم كل سنتين.
في الوقت الحالي، لا توجد برامج فحص مسحي رسمية للكشف عن سرطانات المبيض أو الرحم أو المهبل أو الفرج. يُنصح، إذا كنت تعانين من أي أعراض لا تشعرين أنها طبيعية، بزيارة طبيبك لإجراء فحص صحي للثدي.
الوقاية خير من العلاج
لمزيد من المعلومات انظر الأمومة أو تربية الأطفال
